新鲜知识网

整个孕期胖了40斤,产后母乳如何在三个月内恢复好身材呢?

周馊米

2021/7/20 23:24:46

整个孕期胖了40斤,产后母乳如何在三个月内恢复好身材呢?

其他回答(3个)

  • 珍藏版本

    2021/7/24 0:17:59

    来说一下我的真实感受吧,我是2019年9月7号生完的宝宝,今天是2020年3月10号,宝宝已经有6个月03天啦,我生完一个月左右就恢复到109斤,现在基本体重维持在怀孕以前的体重,甚至更瘦了一点,虽然穿的是羽绒服,但是我整个人会明显感觉瘦了。

    整个期间我是先做产后恢复的动作,刚生完宝宝的这几个月骨架都快要散了一样,所以我是强烈建议大家一定要做产后修复动作,我现在是5个月以后开始配合运动,每天做30分钟的瑜伽练习,饮食上因为要母乳,所以是没有特别刻意去强制,但是我一般不会吃夜宵,最多会吃点水果或者牛奶。整个期间我也很少吃糖制品,比如蛋糕面包,想吃的话会自己做一点,因为没有添加剂。

    最后就是怀孕的宝妈们一定要放轻松。

    不要害怕会长胖,只要循序渐进的运动,加上有规律的饮食。

    祝大家身体健康快乐。





  • 衣哥说

    2021/7/27 12:09:25

    感谢邀请,趁着孩子睡觉,说说我的经历和一些恢复心得吧


    预产期提前了半个月,6号早上醒来就有一股热流流下来我还以为是羊水,湿了小半条内裤,就去医院检查,医生说不是羊水可能是漏尿,接下来的三四天每天早上醒都有热流流下来我都没有在意

    9号早上起来也是一股热流流下来,去蹲厕所一看见红了,赶紧叫醒老公收拾东西去医院,然后到了医院办住院,护士说可能你第一胎没那么快,问我肚子痛不痛,我说不痛,就是血有姨妈那么多的量,就让我回去等肚子痛,要不然在医院宫口也不好开,我大包小包拎着四个袋又只好先回家

    10号凌晨就觉得肚子平均5分钟宫缩一次而且肚子也有痛感,等到早上六点半就去医院给我内检,内检的人说宫颈还没完全软,宫口也没开,我也不想再跑来跑去就直接办住院了,下午才开一指,又等到第二天11号,我宫口开的慢就慢慢等等到下午开3指了我受不了直接上无痛了,晚上八点开五六指



    然后就拉我进产房给我人工破了水,九点半十指全开但是打无痛宫缩来了也是没用的,产房只有一个护士,用了两个小时的力一点作用也没有全身都汗湿,第一胎没经验不会使力,护士看我没办法了就叫了个医生进来,然后我就蹲着用力,一二十分钟就看到头了然后又叫接生医生过来赶紧准备,没过半小时就生下来了,下面严重撕裂,因为宝宝太大了,生产的酸爽也不想再回味了,还好宝宝出来健健康康


    以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累!搞得自己很没自信!听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿! 之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,

    二话不说,.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。 关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!! !哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了三个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是条条大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!


    产后如何恢复身材呢?

    坚持母乳喂养

    想要瘦一定要坚持母乳喂养,因为哺乳期摄入的热量非常多,只有通过这种方式传递给宝宝,所以母乳喂养是一种很好的瘦身方式

    减肥的方法,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

    均衡饮食

    有些妈妈还有月子的时候的饥饿感,有时候你需要克服一下,因为出了月子,正常饮食可以保证宝宝口粮,不是吃的越多越好,不要怕宝宝没口粮,但没有特别饥饿感的妈妈也不要节食减肥,这种情况会影响母乳量,饮食清淡有营养就可以啦

  • 阳光面对未来

    2021/8/1 10:29:55

    过来人说一句,母乳喂养期间最好不要减肥,断奶以后不能减肥吗

相关问题
热门推荐